■まず最初に：スライスとは何か？
スライスとは、ボールが右に大きく曲がってしまうミスショットのことです。（右打ちの場合）
このスライスが出ると、OB率が上がりスコアを大幅に落とす原因にもなります。意図して打てれば戦略としては有効なのですが、”いつも”スライスや”たまに”スライスは厄介な癖玉です。
パパも基本的にはスライス系です。と言うか、でした！それは克服することが出来たからです！ですが、練習場でひたすら打っているだけでは気付くことはできませんでした。
今回はそんなスライスに悩んでいる方への記事となります。
●なぜボールが右に曲がるのか？
- アウトサイドイン軌道で振っている
- インパクトの時にフェースが開いて当たる（クラブの面が右を向いている）
クラブのフェイス面がインパクト時に開いて（ボールに対して右を向いている）いると右の回転（時計回り）が強まり、打ち出された玉は、空気抵抗を受けて右に流れるように飛んで行きます。また、クラブの軌道がアウトからインへ向かう”アウトサイドイン起動”になるとクラブが身体から遠い位置から近い位置に入ってくることにより、右の回転（時計回り）が強まり打球が右に流れるように飛んでいきます。
1. インサイドアウト軌道を覚えるシャドースイング
スライスの根本原因はアウトサイドイン軌道。 これを直すには、逆のインサイドアウト軌道を体に覚えさせる必要があります。
初心者でもわかる軌道のイメージ
- アウトサイドイン：後方から見たときに左回りの弧を描くようなスイングになります。
テイクバック時に腕と身体を密着させた状態で振り上げようとすると、振り下ろす時に腕が身体から離れてしまい、アウトから入りやすい起動になります。
- インサイドアウト：後方から見たときに右回りの弧を描くようなスイングになります。
テイクバック時は腕の位置よりはクラブとフェイスの向きを気にしながら上げ、トップからの振り下ろす際は、右脇を身体に付ける意識でクラブを落していくと、身体の内側から外側へヘッドが動くインサイドアウトにいなります。
※注意ポイント：インサイドアウトを成功させるための重要なポイントは、右足に重心を置いた状態からスイングすることです。改善をするときは、動きを大袈裟にすると効果的です。テイクバックから右足に重心を置いた状態でスイングし、最下点を通過してから左足に重心を移すくらいのイメージで振りましょう。
練習方法：クラブを持たず、右腰の横からクラブを下ろすシャドースイング１０回×３セット
クラブを持たないので、家の中でも可能なトレーニングです。鏡があると動きを確認しながらできるので更に効果的です。
テイクバックの動作から体重を右足に乗せていき、上半身を捻り両腕をトップの位置まで上げる。
そのトップの位置から上半身は戻さずに腕を下していく。腕を下ろす際は右腕を身体に付けて下ろす。
※重心を右足に置いたままの状態で行います。トップの位置で頭が右足の上に来ると思うので、その頭の位置をキープするように意識すると、重心が右足に残ります。
💡シャドースイングの意図は体に動きを覚えさせることを意図しています。
２. 素振りで感覚を整える
クラブを持つとより実際の動きに近くなるので、素振りは重要な要素を含んでいます。
インサイドアウトのテイクバック
✖
テイクバック時にクラブヘッドが身体側入ると、ヘッドのフェイスが開いてしまい、振り下ろす際もフェイスが開いたままボールに当たり、スライスの要因となる恐れがある。
○
テイクバック時はクラブヘッドは身体の外側にを通る。ヘッドのフェイスはボールに向いていることが望ましい。
シャドースイングで行ったように、テイクバックから重心を右足に乗せてトップの位置へ。この時、クラブの軌道を目で確認しながらトップへもっていきましょう。
テイクバックの注意点ですが、腕から動かし始めるのではなく、腰を固定して上半身を捻ることから動かしていきます。それにより、上半身が動くことで腕とクラブが一緒に付いて動いていきます。
上半身を捻り始めた時点ではクラブのヘッドはまだ身体の外側にあるのが理想です。
また、上半身を捻るときに、身体が硬くてあまり回せないからと左膝を屈伸させないように意識しましょう。左膝を屈伸させて捻ると、上半身だけで捻ったときよりも体が回転しているように感じますが、右足に置いた重心が中央に戻ってしまうため、なるべく膝を曲げずに右足に置いた重心のまま腰を固定して、上半身を捻るようにしましょう。
インサイドアウトのトップ
半身が捻り終えたら、腕を上に上げて、トップの形に持って行きます。トップの位置ですが、無理して上げる必要はありません。無理なく上げた位置がトップだと思って大丈夫です。
逆に上げ過ぎて、オーバースイングになってしまいスライスや他のミスショットを引き押しやすいくなります。
トップの位置で、クラブが地面と平行までが限度と思ってください。それ以上に手が上になるような場合はオーバースイングです。
また、トップ位置で左目でヘッドが見えてしまう場合はクロスオーバーと言い、この場合もミスショットを誘発する恐れがあります。力んで振り上げるとオーバースイングや、クロスオーバーになりやすいので、振り上げる際も力まないことが大切です。
「振り上げる」と言うと力んじゃいそうですね。かる～く上げてください。
※トップの位置では左膝を前に出さないように、腰で上半身を回転させることを忘れずに。
インサイドアウトのダウンスイング
トップの形ができたら、次はダウンスイングに入ります。
インサイドアウトスイングの練習ですので、極端にやっていきましょう。
トップの形から身体はそのままで、腕だけを振り下ろします。”上げて・下ろす”この過程を２，３度繰り返してください。重心の位置はテイクバックのときと同じ、右足の上に頭がきていることを確認しながらクラブを下ろします。右腕の脇を身体に付けながら腕を下ろすと、ヘッドが重みで沈む”重さ”を感じ取れると思います。
この重みがクラブをしならせ飛距離を生むパワーになります。頭を右足上に置いた状態でこの重みを感じることがこのパートの練習で重要なポイントです。
トップの位置で頭は右足の上にあり、そのまま腕を振り下ろす。
インサイドアウトのインパクト
ダウンスイングからインパクトに入ります。
右足上に重心を置いたままダウンスイングしたら、次は上半身を戻しながらインパクトの形に入ります。腕をもどすのではなく、上半身を戻していきます。腕は体と同調してうごくイメージです。インパクト時の形では、まだ右足に重心をおいてください。
上半身が元に戻り、クラブが身体を先行しようとするので、それにクラブの動きに身体をゆだねるように回転していきます。
インサイドアウトのフォロー＆フィニッシュ
インパクトからフォローの動きです
クラブの動きに身体をゆだねるように回転させていくのですが、インパクトまでは重心を右足に置いてましたが、インパクト後には、左足に重心を移動させていきます。フォローは左足に重心を乗せて体の軸にして動かさず、その代わりに、腰と胸がボールの進行方向へ向きながらフォロースイングをしていきます。
フィニッシュ！
フォローで両腕をしっかりと伸ばし、スイングの勢いに乗って両腕を上げていき、遠心力でクラブが身体に巻き付くように左腕を曲げていきます。フィニッシュで数秒止まれると綺麗なスイングになるのですが、綺麗なフィニッシュを取るには、インパクトからフォロー、そしてフィニッシュまでの動きに余分な力が加わらないこと。そして、重心が左足に乗っていることが重要です。
スイングを過程ごとに動きを確認しながら、身体に動きを覚えさせていきます。その後、テイクバックからフィニッシュまでを通して素振りを行います。この過程がしっかりと出来ていると、右足重心でクラブを振った後に、勢いで身体が回っていきフォローからフィニッシュへ向かう一連の流れを体感できます。
右足重心で頭は右足上に置くことで、クラブを身体側から身体の外へ振り出すことができ、右足上に頭があることで、アッパー軌道でインパクト迎えることできます。
要は身体の右側で振ると言う感覚。ダウンスイングを素早く下ろすことで、シナリによりヘッドスピードを上げることも可能です。フォロースローとフィニッシュに関しては、ダウンスイングが成功すれば、勢いで身体が勝手に回ってくれるので、さほど意識をすることも必要ありません。
練習方法：各スイングモーションの動きを丁寧に行い、ゆっくり動きの確認をしながら素振りを行う×１０回
練習方法：スイングスピードを上げて、右足重心でクラブを振った後に、勢いで身体が回ってフィニッシュの形を作る×１０回
３. 腕にボールを挟んで体の回転を覚える練習
スライスの人は腕だけで振りやすく、体の回転が不足しがちです。上の項目で説明したように、テイクバック時の動きは上半身リードで腕はその動きに付いてくるようにします。その感覚を物を使って矯正する練習です。
ボールを使った練習
ハーフサイズまたは、ゴルフ練習グッツでも販売されているボールを使い、両腕で挟んだ状態でクラブを持ちアドレスします。その挟んだ状態を維持しながらボールを落さないようにテイクバックを行いましょう。
トップの位置までが難しければ、ハーフスイングの状態で良いので、インパクトへの動きを行いましょう。
実際にボールを打つと更に効果的です。インドアゴルフでしたら気兼ねなく出来そうですね。
ボールを落さずにスイングをすることが容易にできるように繰り返し行いましょう。
練習方法：クラブを持たず、右腰の横からクラブを下ろすイメージでシャドースイング１０回×３セット
練習方法：腕にボールを挟み、クラブを持ってゴルフボールを打つ×３０回
練習方法：ボールを腕に挟まず、クラブを持ってゴルフボールを打つ×３０回
腕にボールを挟んだ時と、挟まない時とで同じスイングが出来ているか確認しながら行いましょう。
４．ボールの位置とアドレスを見直しましょう
ドライバーのボール位置はどこにセットしていますか？
ドライバーはティーアップしたボールをアッパー軌道でインパクトを迎えるので、最下点よりも先にボールをセットするのが正しいです。基本は左足かかとの延長線上ですが、足の幅のスタンスは人それぞれなので、上記の練習を行ったあとに再度見直してみましょう。
ドライバーのアドレスはアイアンのアドレスとは異なります。アッパー軌道でインパクトを迎えるために、アドレス時にボールの右側にドライバーをセットするとドライバーのヘッドは左足方向に寄ります。また、クラブを左りに寄せるのではなく、上半身を右に１０度くらい傾けてヘッドをボールの右側に寄せます。これが正しいドライバーのアドレスです。
練習方法：ボールを左足かかとの沿線上にボールを置きアドレス×１０回
※基本の位置よりもボール1個分先に置いてみるのも有効です。
５．手と腕の脱力
飛ばしたいから力いっぱい振る！と言うのは間違いです。もちろん力は必要ですが、”どこに”どのタイミング”で力を入れるかが重要で、ドラコン選手の力強いスイングを見ると力いっぱい振っている様に見えますが、身体全てを力ませている訳ではありません。スライスが多い場合、パパもそうでしたが、”振る”場所が違っているケースが多いです。
中でも特に力を抜いて欲しい箇所は、クラブを持つ手と、腕です。
上記の１～３までのスイング練習においても、この手と腕の脱力は必須項目です。手や腕に力が入るとクラブの軌道がズレてしまい、フェイスの向きもバラついてしまいます。最新ドライバーほど、最先端のテクノロジーが採用されていますが、手や腕に力が入ってしまうとこのテクノロジーが機能してくれません。
俗に”クラブに仕事をさせる”と言いますが、力まないことで、クラブが本来の仕事してくれるのです。
手の力を抜くと言っても、クラブがすっぽ抜けてしまうほど軽くという意味ではありませんが、抜けそうなくらい軽くと言うのが正しいでしょう。抜けそうなくらい軽くクラブを握った状態では、振り下ろすときにクラブが遠心力で外に逃げようとします。その遠心力を感じて、クラブが抜けないくらいの力感で持ちましょう。それにより、手首もリラックス状態となり振り下ろしたクラブの仕事を邪魔することはありません。
腕に力が入ると自然と手にも力が入ってしまします。また、力いっぱい振ろうとすると身体全てが力んでしまい、ダフリやトップと言った別のミスも誘発します。力まず、動きに身を任すくらいの力量が丁度いいです。
⭐アドレスしてから手の握りの緩く（クラブが抜けないくらい）して、クラブヘッドをちょっと持ち上げてクラブを左右に振る×１０回
⭐クラブを軽く握った状態で、クラブの遠心力を感じるように素振りする
【まとめ】スライスは“正しい動きの積み重ね”で必ず直る
- インサイドアウトの軌道のイメージ
- 素振りで感覚を整える
- 腕にボールを挟んで体の回転を覚える
- ボールの位置とアドレスを見直しましょう
- 手と腕の脱力
スイング理論は年々変わってきています。現代の効率の良いスイング理論を身に着けるのは上達への近道です。自己流がダメは訳ではありませんが、上達するに連れて行き詰まると思います。ネットを初め、SNSでもゴルフ系の情報が出回っている世の中ですので、上手く自分に取り入れて改善をしていくことが上達への近道でもあると思います。
